Раньше, занимаясь йогой, я был сосредоточен на дыхании и большой пользы для себя не видел. Мне были ближе динамичные нагрузки и спорт.

Но, изучая феномен медитации и погружаясь глубже в эту тему, я понял, в чём смысл подобных «неинтенсивных» телесных практик: они помогают лучше осознавать тело, а значит, точнее замечать, как в нём отражаются наши мысли и эмоции. Очень часто эмоцию, которая нас уже захватила, мы обнаруживаем только по телу: участилось дыхание, сжались плечи, напрягся живот. Чем раньше мы это замечаем, тем меньше у эмоций власти над нами.

С тех пор йогой осознавания я занимаюсь с большим интересом, это первые 20 минут моего дня.

Есть и вторая причина. Мы живём в этом физическом мире, чтобы его чувствовать. Теряя ощущение собственного тела, мы упускаем эту возможность. И это отчасти уже физическая смерть.